Halos imposible para sa mga ginikanan nga makapahulay sa tibuok gabii tali sa pag-atiman sa atong mga anak, sa atong pamilya, sa atong trabaho, ug bisan sa pag-atiman usahay sa atong mga kaugalingon. Bisan kung gusto namon ang kape, ang usa mahimo ra nga modagan sa taas nga panahon sa caffeine, aso ug kusog nga determinasyon. Ang kamatuoran mao nga kung gusto natong molihok sa atong pinakamaayo, kinahanglan nato ang taas nga kalidad nga pagkatulog. Maayo na lang, matabangan nimo ang imong kaugalingon nga makatulog og maayo sa daghang paagi, gikan sa pagdumala sa palibot hangtod sa pag-inom og mga suplemento sama sa Sleep & Shine™.
Busa, pagpalong ang kahayag ug mahimong komportable. Ania ang unom ka mga rason nga ibutang ang kalidad nga pagkatulog sa ibabaw sa imong listahan sa buhaton—ug unsaon pagbuhat niini.
Ang maayo nga pagkatulog dili lamang makapugong sa mga sakit, apan makapamenos usab sa risgo sa mas grabe nga mga problema sa panglawas sama sa sakit sa kasingkasing ug taas nga presyon sa dugo. Siyempre, ang pagpabilin sa pagkatulog kasagaran mas lisud kay sa pagkatulog (nagpahinumdom kanako sa pagkatulog sa pamahaw).
Kung adunay ka problema sa pagkatulog o adunay problema sa pagkatulog, o pareho, ang Sleep & Shine's melatonin-containing sleeping pills makatabang kaayo. Ang Melatonin usa ka hormone nga natural nga gihimo sa lawas-kini makatabang sa pag-regulate sa imong siklo sa pagkatulog, lakip ang pagtabang kanimo nga makatulog. Ug, sama sa tanan nga mga produkto sa Sleep & Shine, ang Sleep Soundly adunay usab Shoden® Ashwagandha, nga gisulayan sa klinika aron matabangan ka nga makatulog. * Sa matag higayon nga adunay gamay nga kasaba nga nagsulay sa pagpukaw kanimo, adunay usa nga hinayhinay nga nagkupot sa imong likod, nga mao ang sunod nga labing kaayo nga kapilian.
Nahibal-an ba nimo nga ang usa ka gikapoy nga bata kanunay nga usa ka bastos nga bata? Aw, mao usab ang tinuod alang sa mga hamtong. Ang maayo nga kalidad nga pagkatulog makatabang sa pagpauswag sa mood, aron dili ka mobati nga masuk-anon sa adlaw. O, labing menos makatabang kini kanimo nga makunhuran ang imong pagkasuko. Usa ka paagi aron makab-ot kini nga katuyoan mao ang pagkatulog nga maayo sa imong telepono. Ang pagtan-aw sa mga estranghero nga naglalis sa Facebook pagkahuman sa tungang gabii dili makahatag kanimo og maayong pagkatulog-kung kinahanglan nimo ang tabang sa paglikay sa tentasyon, i-charge ang imong telepono sa tibuok gabii sa laing kwarto.
Kitang tanan pamilyar sa utok sa inahan. Mahimong parehas kita nga pamilyar sa utok sa gikapoy nga inahan-sama kini sa ordinaryong utok sa inahan, apan mas gikapoy. aso Mudir. Ang usa ka maayo nga nakapahulay nga utok hinungdanon kaayo aron mabati ang labing kaayo ug labing kusog. Ang pagbaton ug eskedyul sa pagkatulog dili lamang magtugot kanimo nga makuha ang oras sa pagkatulog nga makatabang kanimo nga mobati nga labing maayo, apan tugotan ka usab nga mokaon og sagbot ug makamata sa halos parehas nga oras matag adlaw. Ang atong mga lawas natural nga gusto nga magpadayon sa usa ka makanunayon nga ritmo. Tabangan nato sila!
Kung stress ka, lisod makatulog. Ikasubo, ang kakulang sa pagkatulog mahimo usab nga mobati nga labi ka tensiyonado. Kini usa ka makalilisang ug makakapoy nga siklo. Ang ehersisyo adunay talagsaon nga epekto sa paghupay sa tensiyon, nga sa baylo maayo alang sa pagkatulog. Ang paggahin ug gamay nga oras kada adlaw sa pagpasingot, dili lamang mouswag ang imong mood, mous-os ang lebel sa imong tensiyon, ug makabenepisyo usab ang imong pagkatulog. Kung nangita ka usa ka suplemento nga nagsuporta sa pagpahayahay ug paghupay sa adlaw-adlaw nga kapit-os, palihug pagtagad sa imong lokal nga Sleep & Shine Sleep Relaxed CVS (moabot na!), Wala kini adunay melatonin, apan adunay gihapon Shoden® Ashwagandha aron matabangan ka nga makatulog. ug pagmata nga malinawon Usa ka dili kaayo kanunay nga gabii. *
Kon makamata ka nga kapoy kaayo, basin maglisod ka sa paghunahuna ug daghang butang gawas sa pagpiyong sa imong mga mata sa sunod higayon. Ang laing paagi sa pagpauswag sa pagkatulog mao ang paghatag og mga timailhan sa imong lawas samtang nagkaduol ang oras sa pagkatulog. Bahin kini sa rutina nga among gihisgotan sa sayo pa. Palonga ang mga suga, ipaubos ang gahum sa AC sa usa o duha ka degree, ug patya ang bisan unsang kagamitan nga nagkurog. Kung ang adlaw mosalop, ang temperatura mous-os, ug ang kalibutan mahimong hilom, ang atong lawas nag-evolve sa pagkatulog, mao nga magtrabaho ka sa natural nga kalagmitan sa lawas!
Kung gibati nimo nga kinahanglan nimo ang pagtugot sa pagpahulay 1) Wala gyud nimo kinahanglan nga pagtugot, apan 2) Hatagan ko ikaw pagtugot kung makatabang kini. Lisud ang pagkaginikanan. Ayaw ihikaw ang imong kaugalingon sa imong labing maayo nga oras sa pagpahulay sa utok-pagpahulay og maayo nga gabii ug paghimo nga mas lisud ang mga butang.
Paghimo usa ka makanunayon nga rutina sa gabii nga angay kanimo, ug hunahunaa ang pag-inom og mga suplemento sa pagkatulog sama sa Sleep & Shine. Ang taas nga kalidad nga pagkatulog sa pagpahiuli dili lamang kung unsa ang angay kanimo, apan kung unsa ang imong kinahanglan. Ang maayong pagkatulog nagpasabut nga usa ka maayong buntag alang kanimo, sa imong utok ug sa imong pamilya.
Ang tanan nga mga produkto sa Sleep & Shine adunay Shoden® Ashwagandha, nga gisulayan sa klinika aron suportahan ang pagkatulog sa pagpahiuli ug makatabang sa pagpauswag sa kalidad sa pagkatulog. * Sulayi ang paggamit sa Sleep & Shine Sleep o Sleep & Shine Sleep Relaxed nga adunay melatonin, walay melatonin, mapahuway ka, maulian ug andam sa imong adlaw sa imong pagmata. *
*Kini nga mga pahayag wala gisusi sa Food and Drug Administration. Kini nga produkto wala gigamit sa pagdayagnos, pagtambal, pag-ayo o pagpugong sa bisan unsang sakit.
Gigamit namo ang cookies aron mangolekta og impormasyon gikan sa imong browser aron i-personalize ang sulod ug ipahigayon ang pagtuki sa site. Usahay, mogamit usab kami og cookies aron mangolekta og impormasyon bahin sa gagmay nga mga bata, apan lahi kana nga butang. Bisitaha ang among palisiya sa pagkapribado alang sa dugang nga kasayuran.
Oras sa pag-post: Sep-04-2021