Luwas ba ang pagbalik sa gym? Samtang nagkadaghan ang mga komunidad nga nagpahayahay sa ilang mga mando sa pagpuyo sa balay aron makunhuran ang pagkaylap sa bag-ong coronavirus, ang mga gym nagsugod na usab sa pag-abli bisan kung ang virus nagpadayon sa pag-impeksyon sa libu-libo ka mga tawo matag adlaw.
Aron mahibal-an ang dugang bahin sa gym ug ang mga peligro sa pagkaladlad sa coronavirus, nakigsulti ako sa mga clinician, tigdukiduki, inhenyero, ug tag-iya sa gym sa Atlanta. Ang bag-ong giablihan nga mga pasilidad sa gym nagsilbi sa duol nga pagpugong sa sakit ug pagpugong sa usa ka sukod. Ang mga panginahanglan sa mga siyentipiko sa sentro. Ang nagsunod mao ang ilang eksperto nga konsensus kung, kanus-a, ug kung giunsa ang labing maayo nga luwas nga makabalik sa timbangan, kagamitan sa cardio ug mga klase, lakip ang kasayuran kung unsang mga wipe sa gym ang epektibo, kung unsang kagamitan ang labing hugaw, kung giunsa pagpadayon ang pagbiyahe sa sosyal sa usa ka treadmill , ug Ngano nga magbutang kita og pipila ka limpyo nga mga tualya sa kahimsog sa atong mga abaga sa panahon sa tibuuk nga ehersisyo.
Sa kinaiyahan niini, ang mga pasilidad sa palakasan sama sa mga gym kanunay nga daling mataptan sa bakterya. Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa sayo pa ning tuiga, nakit-an sa mga tigdukiduki ang bakterya nga resistensya sa droga, mga virus sa trangkaso ug uban pang mga pathogen sa gibana-bana nga 25% sa mga ibabaw nga ilang gisulayan sa upat ka lainlaing pasilidad sa pagbansay sa sports.
"Kung ang gidaghanon sa mga tawo nga imong gi-ehersisyo ug singot sa usa ka sirado nga luna medyo taas, ang makatakod nga mga sakit dali nga mokaylap," ingon ni Dr. James Voos, chair sa orthopedic surgery sa University Hospital Cleveland Medical Center ug punoan nga doktor sa grupo, miingon ang Cleveland Browns ug ang research team. Senior nga awtor.
Ang mga gamit sa gym lisod sab kaayo i-disinfect. Pananglitan, ang mga dumbbells ug kettlebells “maoy high-contact nga mga metal ug adunay talagsaong mga porma nga masabtan sa mga tawo sa lainlaing dapit,” miingon si Dr. De Frick Anderson, propesor sa medisina ug direktor sa Duke University Center for Antimicrobial Management and Infection Prevention . Ang iyang team sa Duke University Medical Center sa Durham, North Carolina mikonsulta sa National Football League ug uban pang mga sports team sa mga isyu sa pagkontrol sa impeksyon. "Dili sila dali limpyohan."
Ingon nga resulta, si Dr. Anderson miingon, "ang mga tawo kinahanglan nga makasabut ug modawat nga adunay usa ka piho nga risgo sa pagkaylap sa virus" kung sila mobalik sa gym.
Una ug labaw sa tanan, ang mga eksperto nagkauyon nga ang plano nga disimpektahon ang bisan unsang mga nawong nga kanunay nimo nga makit-an sa gym.
"Kinahanglan adunay lababo nga adunay sabon aron makapanghugas ka sa imong mga kamot, o kinahanglan adunay istasyon sa sanitizer sa kamot sa diha nga mosulod ka sa pultahan," ingon si Radford Slough, tag-iya sa Urban Body Fitness, usa ka gym ug CDC nga kanunay nga gibisita sa mga doktor sa downtown sa Atlanta. ang siyentista. Gidugang niya nga ang pamaagi sa pag-sign-in kinahanglan dili magkinahanglan og paghikap, ug ang mga empleyado sa gym kinahanglan nga mobarug sa luyo sa mga taming o magsul-ob og maskara.
Ang gym mismo kinahanglan nga adunay gamit nga igo nga mga botelya sa spray nga adunay mga disinfectant nga nakab-ot ang mga sumbanan sa anti-coronavirus sa Environmental Protection Agency, ingon man mga limpyo nga panapton o bleach wipes nga gigamit sa pagdisimpekta sa mga ibabaw. Si Dr. Voos miingon nga daghang standard general-purpose wipes nga gi-stock sa mga gym ang dili aprobahan sa EPA ug “dili makapatay sa kadaghanang bakterya.” Pagdala sa imong kaugalingon nga botelya sa tubig ug likayi ang pag-inom sa mga fountain.
Sa dihang mag-spray sa disinfectant, hatagi kinig panahon—usa ka minuto o kapin pa—aron mapatay ang bakterya sa dili pa pagpahid. Ug kuhaa una ang bisan unsang hugaw o abog sa nawong.
Sa tinuud, ang ubang mga kostumer sa gym nga nagpataas sa mga gibug-aton o nagpasingot sa mga makina mag-scrub kanila pag-ayo pagkahuman. Apan ayaw pagsalig sa kalimpyo sa mga estranghero, si Dr. Anderson miingon. Hinunoa, disinfect ang bisan unsang bug-at nga mga butang, mga rod, mga bangko, ug mga riles sa makina o mga knobs sa imong kaugalingon sa wala pa ug pagkahuman sa matag paggamit.
Matod niya nga girekomendar usab nga magdala og pipila ka limpyo nga tualya. “Akong ibutang ang usa sa akong wala nga abaga aron pagpahid sa singot sa akong mga kamot ug nawong, aron dili ko magsigeg hikap sa akong nawong, ug ang lain gamiton sa pagtabon sa weight bench” o yoga mat.
Kinahanglan usab ang social distancing. Si G. Slough miingon nga aron makunhuran ang densidad, ang iyang gym sa pagkakaron nagtugot lamang sa 30 ka tawo kada oras nga makasulod sa 14,000 square foot nga pasilidad niini. Ang dekolor nga teyp sa salog nagbulag sa luna nga igo ang gilapdon aron ang duha ka kilid sa weight trainer labing menos unom ka piye ang gilay-on.
Si Dr. Anderson miingon nga ang mga treadmills, elliptical machine ug stationary nga mga bisikleta mahimo usab nga bungkagon, ug ang uban mahimong i-tape o ihunong.
Bisan pa, si Bert Blocken, usa ka propesor sa civil engineering sa Eindhoven University of Technology sa Netherlands ug Leuven University sa Belgium, miingon nga adunay mga problema sa pagpadayon sa husto nga mga distansya sa panahon sa pag-ehersisyo sa aerobic sa sulud. Gitun-an ni Dr. Blocken ang agianan sa hangin sa palibot sa mga bilding ug sa lawas. Siya miingon nga ang mga nag-ehersisyo makaginhawa og bug-at ug makagama og daghang respiratory droplets. Kung wala’y hangin o kusog sa unahan nga makalihok ug mapatibulaag kini nga mga tinulo, mahimo kini magdugay ug mahulog sa pasilidad.
"Busa," siya miingon, "kini importante kaayo nga adunay usa ka maayo nga bentilasyon nga gym." Mas maayo nga gamiton ang usa ka sistema nga padayon nga maka-update sa internal nga hangin nga adunay sinala nga hangin gikan sa gawas. Siya miingon nga kon ang imong gym walay ingon niana nga sistema, labing menos makapaabot ka sa “mga kinapungkayan sa natural nga bentilasyon”—nga mao, lapad nga bukas nga mga bentana sa atbang nga bungbong—aron makatabang sa pagbalhin sa hangin gikan sa sulod ngadto sa gawas.
Sa katapusan, aron makatabang sa pagpatuman niining lainlaing mga lakang sa kaluwasan, ang mga gym kinahanglan nga mag-post ug mga poster ug uban pang mga pahinumdom kung ngano ug kung giunsa ang pag-disinfect sa ilang mga lugar, ingon ni Dr. Voos. Sa iyang panukiduki bahin sa mga mikroorganismo ug pagkontrol sa impeksyon sa mga pasilidad sa sports, ang bakterya nahimong dili kaayo komon sa dihang ang mga tigdukiduki nag-andam sa mga suplay sa pagpanglimpyo alang sa mga tigbansay ug mga atleta. Apan sa dihang nagsugod sila sa regular nga pag-edukar sa mga tiggamit sa pasilidad kung giunsa ug ngano nga limpyohan ang ilang mga kamot ug nawong, ang pagkaylap sa bakterya mikunhod ngadto sa halos zero.
Bisan pa, ang desisyon bahin sa kung mobalik dayon pagkahuman sa pag-abli sa gym mahimo’g malisud ug personal, depende sa usa ka sukod kung giunsa pagbalanse sa matag usa ang mga benepisyo sa ehersisyo, peligro sa impeksyon, ug ang mga tawo nga nagpuyo uban kanamo. Ang bisan unsang mga kahuyangan sa kahimsog mobalik pagkahuman sa pag-ehersisyo.
Mahimo usab nga adunay mga flash point, lakip ang bahin sa mga maskara. Gitagna ni Dr. Anderson nga bisag gikinahanglan kini sa gym, “gamay ra kaayo nga mga tawo ang magsul-ob niini” sa dihang mag-ehersisyo sulod sa balay. Gitumbok usab niya nga paspas sila nga maluya sa panahon sa pag-ehersisyo, sa ingon makunhuran ang ilang antibacterial nga epekto.
"Sa katapusan nga pagtuki, ang risgo dili gayud mahimong zero," miingon si Dr. Anderson. Apan sa samang higayon, ang pag-ehersisyo “adunay daghang kaayohan sa pisikal ug mental nga kahimsog.” "Busa, ang akong pamaagi mao nga modawat ako sa pipila ka mga risgo, apan hatagi'g pagtagad ang mga lakang nga kinahanglan nakong buhaton aron makunhuran kini. Unya, oo, mobalik ko.”
Oras sa pag-post: Sep-06-2021