Sa wala pa ang pandemya, ang tibuok kalibutan nagkunsabo sa pagtabang kanimo sa pag-apil sa ehersisyo sa adlaw sa trabaho.
Usa ka pagtuon sa Journal of Physiology nagpunting nga sayo sa hapon mao ang labing maayong oras sa adlaw sa pag-ehersisyo. Gitudlo sa mga broker ug negosyante ang udto nga miting sa ClassPass isip bag-ong kusog nga paniudto. (Kini nga uso adunay bisan usa ka binuang nga ngalan nga makapadani sa mata: "singot.") Ang pipila ka mga kompanya nagsugod sa pag-hire sa mga estratehiko sa kahimsog sa korporasyon kansang tahas mao ang pagtabang sa mga empleyado nga magpabilin nga porma sa alas-9 sa buntag ug alas-5 sa hapon.
Sukad niadto, ang kabag-o sa ehersisyo sa adlaw sa trabaho nawala. Kung mogamit ka og Strava, nahibal-an nimo nga ang layo nga mga trabahante nagdagan, nagbisikleta, ug naglangoy nga bukas sa udto sa daghang tuig. Dugang pa, sa tabang sa "konektado nga kalig-on" nga rebolusyon-nga nakatampo sa 130% nga pagtaas sa pagbaligya sa mga kagamitan sa pagpabaskog sa balay-ug ang kusog nga pag-uswag sa channel sa YouTube yoga, kadaghanan sa mga empleyado / trainees dili na kinahanglan nga mobiya. balay. Sa tinuud, kini nga publikasyon nagkuha usa ka 400 ka adlaw nga plano sa pag-ehersisyo, nga gituyo nga himuon pipila ka mga tiil gikan sa lamesa.
Sa kinatibuk-an, kini usa ka maayo kaayo nga butang. Sumala sa datos gikan sa Centers for Disease Control and Prevention, ang kasagaran nga Amerikano naglingkod sulod sa halos walo ka oras sa usa ka adlaw. Ang dakong bahin niini gigamit sa pagtutok sa screen. Maalamon nga gamiton kana nga bahin sa adlaw sa singot imbes nga isulud ang wala’y inspirasyon nga mga ehersisyo sa dili lig-on nga mga ehersisyo sa wala pa ug pagkahuman sa imong pagregla (kung mag-commute sa mga tawag, o kung ang mga bata nanginahanglan panihapon). Kini usa ka bag-o, dili sinulat nga kaayohan nga angay natong tanan.
Apan kini mahimong adunay wala damha nga mga sangputanan. Lisod wad-on ang maliputon nga mentalidad sa pag-ehersisyo sa udto. Usa ka higala nako naningkamot nga itago ang iyang profile sa Peloton, aron dili mahibal-an sa iyang amo nga gitulis niya si Tabata sa Ally Love sa 1:30 matag adlaw. Niining paagiha, ang pag-ehersisyo mobati gihapon nga medyo gipislit, sama sa usa ka mubo nga gutlo sa kahayag sa adlaw ug singot, ug dayon nagdali balik sa laptop. Ug dili kinahanglan nga tan-awon (o baho) nga disente, ug mas dali nga magsugod sa pagtrabaho pag-usab kay sa paghatag sa lawas pagkahuman sa HIIT sa kompleto nga paglimpyo nga gikinahanglan.
Kini usa ka hinungdan nga mahimong hinungdan sa imong "quaranskin" outbreak, o hamtong nga bugas-bugas nga kalit nga mitungha sa miaging 20-plus nga mga bulan. Bisan kung ang mga problema sa panit sa panahon sa pandemya kadaghanan adunay kalabotan sa pagsul-ob ug pagkagisi sa lugar sa suwang tungod sa pagsul-ob sa mga imprint sa nawong, o ang pagtaas sa cortisol tungod sa pag-usab-usab sa lebel sa stress (nga sa baylo nagdugang sa produksiyon sa sebum), ang imong bag-ong nadiskubre nga mga batasan sa pag-ehersisyo. Mahimo usab kini nga hinungdan sa mga pustules sa tibuuk nga lawas, labi na sa imong likod.
Oo. Buckney. Bisan unsa pa ang atong gusto, dili kini relic sa high school. Bisan kung ang mga tawo tali sa edad nga 11 ug 30 mas dali nga adunay bugasbugas (mga 80% niini adunay), ang uban nga mga variable sama sa genetics, steroid nga tambal, o taas nga glycemic nga pagkaon makasiguro nga ang mga blackheads, whiteheads, bugasbugas ug mga cyst magtapok. imong ibabaw nga likod ug abaga. Kini nga lista naglakip usab sa laing hinungdan nga hinungdan: gibabagan, wala mahugasi nga mga sinina.
Sa laktod nga pagkasulti, ang pagsul-ob sa parehas nga mga sinina nga bag-o lang nimo nga gitrabaho aron makompleto ang adlaw nga trabaho usa ka dili maayo nga pamaagi. Sumala sa American Academy of Dermatology, “ang patay nga mga selula sa panit, bakterya, ug lana sa wala malaba nga mga besti makabara sa mga lungag.” Ang hugaw nga mga sinina makabitik sa lana ug singot nga natural nga mosaka sa panit sa panahon sa pagbansay, sa ingon makabalda sa mga follicle sa buhok ug mga glandula sa lana. Pagdugang og backpack-mas kasagaran, ang ubang mga ehersisyo mobalhin sa rucking o magsugod sa pagdagan sama kanako-imong ibutang ang dugang nga presyur sa sensitibo nga mga dapit.
Adunay pipila ka mga forum sa Internet diin ang mga bag-ong nadiskobrehan nga mga estudyante nagpahayag sa ilang katingala sa pagbuto sa bugas-bugas: Mas himsog na ako karon; dili ba angay sundon ang akong panit? Girekomenda sa beterinaryo ang pagmonitor kung unsa ka sagad nimo hikap ang imong nawong sa panahon ug pagkahuman sa pagbansay (nahibal-an nga ang kagamitan sa kahimsog puno sa bakterya), ug kung giunsa pagtubag sa imong panit ang usa ka lig-on nga suplay sa whey protein, nga nagpagawas sa usa ka tipo nga gitawag IGF-1 Ang hormone. nga makaguba sa panit. Kung nahuman na ang imong pag-ehersisyo, limpiyohan usab sila dayon.
Sa teoriya, kini kinahanglan nga mas sayon karon. Kadaghanan sa mga opisina walay locker room, ug ang matag pamilya adunay shower. Bisan pa, kung ang sobra nga 15 ka minuto nga mga pahulay sa adlaw sa trabaho makapabati sa mga tawo nga hakog, naandan na nga maglingkod lang sa usa ka hugaw nga T-shirt ug mogahin og duha ka oras sa pagtubag sa mga email. Ikasubo, kini igo na aron mapadayon ang sobra nga kaumog sa panit ug mag-catalyze sa paghimo sa sebum.
Unsay angay nimong buhaton? Hugasi una ang imong nawong. Ang oras sa badyet sulod sa balangkas sa usa ka ehersisyo sa adlaw sa trabaho aron ma-accommodate ang dali nga bugnaw nga ulan. Ang bugnaw nga bahin dili lamang tungod kay ang paghumol sa bugnaw nga tubig mao ang prinsipyo sa pagpasig-uli sa kalig-on; Ang init nga tubig mahimong hinungdan sa mga pagbuak sa bugasbugas. Kini usa usab ka maayong paagi aron masiguro nga dili ka mawala didto. Tingali dili nimo gusto nga ang shower pagkahuman sa pag-ehersisyo usa ka "shower". Kini kinahanglan nga mas sama sa usa ka flush. Ipadayon ang imong mga mata nga bukas sa kini nga mga sikat nga gusto nga mub-an ang oras sa pagligo, apan kini adunay kahulugan. Ang taas nga init nga ulan dili maayo alang sa kalikopan ug sa imong pitaka.
Kung dili ka maligo, ang pagsul-ob og limpyo nga sinina mao ang imong sunod nga labing maayo nga kapilian. Kadaghanan sa mga kompanya sa pag-groom sa mga lalaki karon adunay mga cool nga wipes sa lawas nga mahimo nimong i-apply sa imong nawong, likod, ug ubos nga tiyan, ug dayon ilisan og bag-ong kamiseta ug shorts aron mahuman ang imong adlaw nga trabaho. Unsa ang mga limbong? Pauga ang imong buhok, pauga ang imong buhok atubangan sa fan (o ilalom sa hair dryer sa pinakabugnaw nga palibot), ug likayi ang pagsul-ob pag-usab sa pagpili sa mga gamit sa pag-ehersisyo. Tungod kay dili ka kanunay mogamit og mga bag sa gym, kini kinahanglan nga mas sayon.
Usahay, siyempre, bacne lang mahitabo. Kung ang mga problema sa panit magpadayon, hunahunaa ang paggamit sa BHA liquid exfoliant o benzoyl peroxide foam lotion. Hatagi kini nga mga pormula ug panahon. Kini labing maayo kung gigamit nimo kini kanunay ug kinahanglan gamiton nga adunay kasaligan, wala’y lana, dili comedogenic nga mga moisturizer. Human sa tanan, ang ilang nag-unang katuyoan mao ang pagpauga sa imong panit.
Pagkahuman, ang tensiyon sa pag-ehersisyo sa adlaw sa trabaho kinahanglan dili molapas sa kantidad niini. Sakup niini ang tanan, gikan sa epekto niini sa lebel sa stress sa Slack hangtod sa kanunay nga mga blackheads nga makita sa taas nga likod. Bisan pa, kung makit-an nimo ang usa ka malinawon, praktikal nga balanse-usa ka balanse nga nagtugot kanimo nga makabalik sa imong lamesa nga wala’y baho sama sa usa ka linebacker sa sentro-mahimo kini nga eksplosibo alang sa imong umaabot nga mga adlaw sa WFH.
Pag-sign up alang sa InsideHook aron ipadala ang among labing kaayo nga sulud sa imong inbox matag adlaw sa negosyo. libre. Ug kini maayo.
Oras sa pag-post: Sep-10-2021